Количество сна современного человека сократилось на 20%: как недостаток отдыха влияет на продуктивность?
Современное общество живет под прессом постоянной необходимости работать больше и спать меньше. Это становится причиной возникновения плохих последствий, - пишет портал BBC.
По словам Мэтта Уокера, профессора нейробиологии и психологии Калифорнийского университета, еще в 19040-х годах люди спали, в среднем, чуть более 8 часов. В нынешнее время эта цифра сократилась до 6-7 часов. Другими словами, в течение 70 лет количество часов сна сократилось на 20%.
Причинами такого положения дел являются график современной жизни, повышенное употребление кофеина и прочие факторы, которые способствуют отказу от сна. Даже несмотря на то, что условия сна современных людей улучшились, его продолжительность постоянно сокращается.
Немаловажную роль в вопросах сокращения продолжительности сна играют технологии – начиная от гаджетов со светодиодными экранами, влияющими на выработку гормона мелатонина, и заканчивая социальными сетями. В ночное время люди уже не торопятся спать. Они, скорее, будут проверять электронную почту или переписываться в мессенджерах.
Ко всему этому стоит добавить возрастающее экономическое и социальные давление, заставляющее работать меньше и спать больше, чтобы стать похожими на успешных мировых лидеров вроде Дональда Трампа, Барака Обамы или Маргарет Тэтчер, которые утверждают, что спят по 5 часов или даже меньше. В то же время, вполне возможно, что более правльным стоит считать пример Джорджа Буша, который во времена своего президентства спал по 9 часов.
Мэтт Уокер отмечает, что исследование, проведенное с участием 10 тыс. человек показало, что количество людей, которые могут спать по 6 и менее часов и не терять, при этом, своей результативности, стремится к нулю.
Чтобы сохранять продуктивность, необходимо спать, как минимум, по 7 часов в сутки. В противном случае, можно не только ухудшить качество своей работы, но и спровоцировать проблемы со здоровьем.
